tag:blogger.com,1999:blog-49372836606949374822024-02-20T15:52:43.793+01:00Mincir avec thermomix - Spécial régime DUKAN Les recettes de "Dukan" adaptées au Thermomix ! Chaque semaine de nouvelles recettes !Unknownnoreply@blogger.comBlogger379125tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-72646075437728235742016-10-19T18:02:00.000+02:002016-10-19T18:02:18.021+02:00Oeufs verts (recette portugaise) <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4lnG4Bv6tlgQ8hRaprHKEuk9XWOuIM9LltbtiavgkLmYwUAgTAnC3TuGh8eAjFACf1Ey0cq4QRnRxJkaAFLVXhvWqnuPQ2_blbvTnGYqvouLaLrEVyO31F1Y6uyUiEoXKqXzGVVBnDkI/s1600/Ovos-Verdes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4lnG4Bv6tlgQ8hRaprHKEuk9XWOuIM9LltbtiavgkLmYwUAgTAnC3TuGh8eAjFACf1Ey0cq4QRnRxJkaAFLVXhvWqnuPQ2_blbvTnGYqvouLaLrEVyO31F1Y6uyUiEoXKqXzGVVBnDkI/s320/Ovos-Verdes.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border: 0px; color: #575757; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br /><h3>
<u>Ingrédients:</u></h3>
4 œufs<br />1 boite de thon au naturel<br />1 oignon<br />1 branche de persil<br />Sel<br />Poivre<br />1 œuf battu<br />4 cs de son d'avoine<br /><h3>
<u>Préparation</u></h3>
Verser 500 g d'eau dans le bol , insérer le panier de cuisson et y placer les 4 œufs,<br />A la sonnerie, épluchez les oeufs et les couper en 2 dans le sens de la largeur. <div>
Séparer les jaunes du blanc. </div>
<div>
Dans le bol propre, mettez l'oignon et le persil et hachez 5sec / vit5</div>
<div>
Ajoutez les jaunes , le sel et le poivre. Mixez 5 sex / vit 5 </div>
<div>
Remplissez a nouveau les blancs avec ce mélange.</div>
<div>
Passez les demi-œufs dans l’œuf battu et le son d'avoine qui fera office de chapelure. </div>
<div>
Dorez les œufs dans une poêle bien chaude préalablement huilée puis nettoyée au sopalin. </div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-47118868507921846392015-11-03T08:00:00.000+01:002015-10-27T16:38:17.812+01:00Gratin d’œufs aux brocolis et béchamel au curry - DUKAN <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAavNla0kPd0s5FtRjRkXst4mBVORwtJhxPABU-Vex1NOkLyDsspnePvv_BhbNyD-aZAVQMgEvFUZI4eC5mg5FWp6oWSIz_shrVgHLoPSfiR7GVd4xHcQ3THJ2HPiFVJqe09fl2Zz5a5g/s1600/maxi_0188.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAavNla0kPd0s5FtRjRkXst4mBVORwtJhxPABU-Vex1NOkLyDsspnePvv_BhbNyD-aZAVQMgEvFUZI4eC5mg5FWp6oWSIz_shrVgHLoPSfiR7GVd4xHcQ3THJ2HPiFVJqe09fl2Zz5a5g/s320/maxi_0188.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel<br />
<div>
Correspond a PL de l'ancienne méthode. </div>
<div>
2 tolérés <br />
<br />
<b><u>Ingrédients :</u></b><br />
4 oeufs<br />
1 bouquet de brocolis<br />
1 béchamel dukan ( recette ici)<br />
1cc de curry<br />
2cs de fromage en poudre allégé<br />
sel<br />
<br />
<b><u>Préparation:</u></b><br />
Détaillez le bouquet de brocolis et placez le dans le varoma. Versez 1 litre d'eau dans le bol et placez le panier avec les œufs à l’intérieur. Programmez 18 min/vit1/varoma. </div>
<div>
Laissez refroidir les oeufs et écalez les sans les abîmer. </div>
<div>
Réservez. </div>
<div>
Videz le bol et séchez-le. Préparez votre béchamel en ajoutant le curry à la recette de base. </div>
<div>
Salez. </div>
<div>
Répartissez dans deux petites cocottes le brocolis, les oeufs durs coupés en deux et la béchamel. Parsemez de fromage. </div>
<div>
Enfournez pendant 10 min à 180°, puis passez sous le grill pendant 5 min.</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-63296376007253815132015-09-04T07:30:00.000+02:002015-09-04T07:30:01.318+02:00Galette au dudutella - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0a1z3n81yZ0DS3gtZwxDDuhQPimCZFU5-z-iJCGJOU3412vJy7Yn6aRYxLuANYGxxencWrqMakZ1sylXNBaLt6nIPyAxiUHh41R7ZY2CRYsFFIaYfQms1xkJIyFjDPlPf0Ddy_4nWSEM/s1600/56102309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0a1z3n81yZ0DS3gtZwxDDuhQPimCZFU5-z-iJCGJOU3412vJy7Yn6aRYxLuANYGxxencWrqMakZ1sylXNBaLt6nIPyAxiUHh41R7ZY2CRYsFFIaYfQms1xkJIyFjDPlPf0Ddy_4nWSEM/s320/56102309.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants ) </span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Correspond à PP de l'ancienne méthode. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 toléré </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u>Ingrédients: </u></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Basiques/Galette%20-%20Dukan%20et%20Thermomix.html">1 galette dukan </a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 cs de lait écrémé en poudre<br />1 cs de poudre de cacao dégraissé non sucré<br />3 cs d'édulcorant en poudre<br />7 à 10 gouttes d'arôme Noisette<br />2 cs de lait écrémé liquide<br />1 jaune d’œuf</span><div>
<u><b><br /></b></u></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"><u><b>Préparation :</b></u> </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Préparez votre galette (<a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Basiques/Galette%20-%20Dukan%20et%20Thermomix.html">recette ici </a>) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Laissez la refroidir. </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Placez le lait en poudre dans le bol. Mixez 5sec/vit6.<br />Ajouter le lait liquide, l'arôme et le jaune d’œuf et programmez 3min/vit3.5.<br />Étalez le dudutella sur la galette et régalez vous !!! </span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-89132716735794370382015-09-03T07:30:00.000+02:002015-09-03T07:30:03.251+02:00Galette à la compote de rhubarbe - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs77XQkMQFKCifFKwMe0iOmRrvHAqk0NKh6FWPbPYIt15WtMZ8Y0VY2zMkty9gNXUsVs385lOtmc_T_4Xaqs2WETQWJU_zXqG-vjdIUvWBWEz6iuRGJ70bzfqtZlKB4mG2UFjZpesGU0o/s1600/LM199902_37_CAS902B036A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs77XQkMQFKCifFKwMe0iOmRrvHAqk0NKh6FWPbPYIt15WtMZ8Y0VY2zMkty9gNXUsVs385lOtmc_T_4Xaqs2WETQWJU_zXqG-vjdIUvWBWEz6iuRGJ70bzfqtZlKB4mG2UFjZpesGU0o/s1600/LM199902_37_CAS902B036A.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )<br />Correspond a PL de l'ancienne méthode.<br />0 tolérés</span><br /><br /><span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u>Ingrédients:</u></b></span><div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Basiques/Galette%20-%20Dukan%20et%20Thermomix.html">1 galette Dukan </a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">500gr de rhubarbe non congelée </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 gobelet d'eau </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Édulcorant </span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><u>Préparation: </u></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Préparez votre galette Dukan (<a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Basiques/Galette%20-%20Dukan%20et%20Thermomix.html">Recette ici</a>). </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Laissez la refroidir. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Éplucher et couper en tronçons la rhubarbe. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mettre dans le bol avec 1/2 gobelet d'eau. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Programmer 11min/100°/vit2, sans gobelet. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ensuite 10sec/vit10. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ajouter l'édulcorant selon les goûts de chacun.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Étalez la purée de rhubarbe sur la galette. </span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-72930261012336400152015-08-30T20:42:00.002+02:002015-08-30T20:45:46.662+02:00Galette au saumon et sa sauce ciboulette <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESETr87JIKtjcAXFhbXjPqtatPzfBsxpyX7PM_ReFpv5tAiO6nnSNsnKVtn5UeJ0I-fdJ5CD4taMrjZCLsiGl7kJHDFaohsfIiQxA333yxAkAz_Mgl6L_FalLsWTQOI8SM8I_oh6d2X8/s1600/recette_100964.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESETr87JIKtjcAXFhbXjPqtatPzfBsxpyX7PM_ReFpv5tAiO6nnSNsnKVtn5UeJ0I-fdJ5CD4taMrjZCLsiGl7kJHDFaohsfIiQxA333yxAkAz_Mgl6L_FalLsWTQOI8SM8I_oh6d2X8/s320/recette_100964.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )<br />Correspond à PP de l'ancienne méthode.<br />0 tolérés</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><span class="textheading1" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #972f73; text-shadow: none;"><span style="color: purple; font-size: small;"><u><b>Ingrédients:</b></u></span></span><br /><span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-size: small;"><a href="http://minciravecthermomix.blogspot.fr/2013/07/la-galette-dukan.html">1 galette dukan</a></span></span><br /><span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-size: small;">1 tranche de saumon fumé</span></span><br /><span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-size: small;">5 cs fromage blanc 0%</span></span><br /><span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-size: small;">Aneth</span></span></span><br />
<div style="margin: 0px;">
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; font-family: Verdana, sans-serif; text-shadow: none;">Ciboulette</span></div>
<div>
</div>
<div>
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; font-family: Verdana, sans-serif; text-shadow: none;">1/2 citron</span></div>
<div>
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; font-family: Verdana, sans-serif; text-shadow: none;">Sel, poivre</span></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="textheading1" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #972f73; text-shadow: none;"><span style="color: purple; font-size: small;"><u><b>Préparation :</b></u></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Préparez votre galette (<a href="http://minciravecthermomix.blogspot.fr/2013/07/la-galette-dukan.html">recette ici</a> ) Laissez la refroidir.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dans le bol hachez la ciboulette et l'aneth 5sec/vit5. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ajoutez le fromage blanc et le jus de citron. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Raclez avec la spatule et mélangez 5sec/vit5. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Étalez la crème sur la galette et déposez la tranche de saumon fumé dessus. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Roulez la galette et découpez en petites rondelles. </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-25105525807378323572015-07-20T22:08:00.002+02:002015-07-21T11:33:23.110+02:00Frites de carottes Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsa5elN90fLH0B8UydU66NktEFz8xGPgXuG4Bn7eKUK0quuZDDQ1e7GDfiG3gTjUJKYM_DhPmppr5eCYJpLo9zEAsTAs4z97JidtNAYD-09OhW7jytJo1pdDyp6OZ52KyKBE3GivQaEY/s1600/Frites+de+carotte+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsa5elN90fLH0B8UydU66NktEFz8xGPgXuG4Bn7eKUK0quuZDDQ1e7GDfiG3gTjUJKYM_DhPmppr5eCYJpLo9zEAsTAs4z97JidtNAYD-09OhW7jytJo1pdDyp6OZ52KyKBE3GivQaEY/s320/Frites+de+carotte+1.png" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond a PL de l'ancienne méthode. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 tolérés </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Ingrédients:</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">3 carottes ou 1 gros panais (pour une personne en accompagnement )<br />30 gr d’huile d'olive<br />500 gr d’eau<br />Sel</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><b style="background-color: white;">Préparation:</b></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Éplucher et couper les carottes en frites.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Placez les dans le varoma.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans le bol, mettre les 500 gr d' eau et l'huile d'olive puis programmer 15mn/vit1/t°varoma.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pendant ce temps préchauffer votre four à 180° .</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Les frites ne sont donc jamais en contact avec l'huile. </span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Une fois le temps écoulé, versez les carottes sur le lèche frites sur une feuille de papier sulfurisé. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.498039);">Salez-les selon vos goûts et enfournez-les pendant 5 à 10 minutes à 180°C pour les colorer et les rendre croustillantes. Attention, pas plus de 10-12 minutes après elles perdront leur arôme de friture.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Une fois cuites, vous pourrez rajouter des épices ou des herbes aromatiques selon vos goût ( paprika,curry,piment d’Espelette, persil, ail, thym etc ... )</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3>
</h3>
Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-74200086264513308582015-07-07T16:54:00.000+02:002015-07-07T16:54:08.255+02:00Gaspacho - Dukan<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-top: 6px;">
<a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Soupes/Gaspacho%20-%20Dukan.html" rel="nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://minciravecthermomix.fr/…/S…/Gaspacho%20-%20Dukan.html</a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXJzmCUNSKzRtXvFFy0Eyk5dFnN9GRhsutOJFryq0msXZrliKo2_Sqdauj2njPDtQgFF8koZUHHTms9-fW3u6e-0qbkLsXQjPZxpYu7-2Q6Q-g0DWIjlZBZr8AW-jhr0Ft2jx8Lr4shB0/s1600/11261965_532814333538617_6373738516402263303_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXJzmCUNSKzRtXvFFy0Eyk5dFnN9GRhsutOJFryq0msXZrliKo2_Sqdauj2njPDtQgFF8koZUHHTms9-fW3u6e-0qbkLsXQjPZxpYu7-2Q6Q-g0DWIjlZBZr8AW-jhr0Ft2jx8Lr4shB0/s1600/11261965_532814333538617_6373738516402263303_n.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-53592847503568126292015-07-06T15:11:00.002+02:002015-07-06T15:11:32.379+02:00Glace au chocolat - DUKAN<a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Desserts/Glace%20au%20chocolat%20-%20Dukan%20et%20thermomix.html" rel="nofollow nofollow" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>minciravecthermomix.fr/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>Recettes/Desserts/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>Glace%20au%20chocolat%20-%2<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>0Dukan%20et%20thermomix.ht<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ml</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xLMUB0pz1Y1-e8qEieP2ktr4ILgbgAX4dOhEjgXSSZtiKdJx529_bfPyS8E8_gfLZObxJri8D5CXh-2gKhyV3Iz59Ojn54qEBp8DqIRsdNKyJ5_InbL0X-T4E-gGrRAVAMI38qMK90s/s1600/11026207_532813570205360_2386091225557227639_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xLMUB0pz1Y1-e8qEieP2ktr4ILgbgAX4dOhEjgXSSZtiKdJx529_bfPyS8E8_gfLZObxJri8D5CXh-2gKhyV3Iz59Ojn54qEBp8DqIRsdNKyJ5_InbL0X-T4E-gGrRAVAMI38qMK90s/s320/11026207_532813570205360_2386091225557227639_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-51059047766282934652015-07-06T15:10:00.002+02:002015-07-06T15:10:43.594+02:00Le dossier de la semaine ! <span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption">Cette semaine Mincir avec Thermomix vous propose des recettes rafraîchissantes et legères pour faire face à la canicule !!!</span></span><br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxlyB1C8wtprkLbfQjDpsQ0Xmkt4xYGsXWAiaMrrF4D3bRESLSQbt2DjUNZDoY51O7sN4_GTaxkXnChK5RNBX3Grg9mx6MjGsn_siBMgUFWf0amc_JOvvLxiTB86xX9AildI0mIGIZMk/s1600/11261846_532813216872062_5690583908520389845_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxlyB1C8wtprkLbfQjDpsQ0Xmkt4xYGsXWAiaMrrF4D3bRESLSQbt2DjUNZDoY51O7sN4_GTaxkXnChK5RNBX3Grg9mx6MjGsn_siBMgUFWf0amc_JOvvLxiTB86xX9AildI0mIGIZMk/s320/11261846_532813216872062_5690583908520389845_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><br /></span></span>
<br />
<div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><br /></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-67233605056195356052015-06-29T09:22:00.001+02:002015-06-29T09:22:34.141+02:00Tajine de poisson aux crevettes - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdH5jF9t9Z2tqYYMagyW8VD6zIu5AhujrF4UfaeJtMMNhSktnMLSz9h2HYw4Cn7L0lvQv5CLL49MmLX6KrA8eIZXyqeVxkFqy4Y37zJ0SIu78rC_iFsLaNBhzRXRQdi7h5Qy61_QJGMw4/s1600/23834836.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdH5jF9t9Z2tqYYMagyW8VD6zIu5AhujrF4UfaeJtMMNhSktnMLSz9h2HYw4Cn7L0lvQv5CLL49MmLX6KrA8eIZXyqeVxkFqy4Y37zJ0SIu78rC_iFsLaNBhzRXRQdi7h5Qy61_QJGMw4/s320/23834836.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><span style="background-color: white;">Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel </span></span><div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond a PL de l'ancienne méthode. </span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">1 toléré</span><br style="background-color: white;" /><br /><b><u><span style="color: purple;">Ingrédients:</span></u></b><br />2 filets de poisson blanc à chair ferme (cabillaud ou colin)<br />10 crevettes décortiquées<br />1 oignon<br />1 cm et demi de gingembre frais<br />3 gousses d'ail<br />1 cs de curcuma<br />Gros sel et poivre<br />1/2 poivron vert<br />2 tomates grappe<br />1 citron<br />15 brins de ciboulettes<br />Thym citron<br />20 cl de crème fraîche ultra légère</span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Préparation:</u></b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Placer l’oignon épluché, l’ail, le gingembre dans le bol, et donner 2 impulsions de turbo. Racler les parois à l’aide de la spatule.<br />Ajouter 1 tomate, le demi poivron et le persil dans le bol et hacher 4 secondes – vitesse 5.<br />Verser la crème fraîche, le jus d'un demi citron, les épices restantes et 70gr d'eau tiède dans le bol, mixer 10 secondes, sens inverse, vitesse 1.<br />Déposer le poisson et les crevettes dans le bol, mélanger pendant 20 seconde, sens inverse, vitesse 2. </span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Puis laisser mariner pendant 1 heure en remuant de temps en temps. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Couper la tomate et le citron restant en moitié.<br />A la fin de la marinade, égoutter le poisson et les crevettes et les réserver. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mettre le fumet de poisson, le sel, le poivre dans le bol; les légumes dans le varoma et le varoma en place, cuire 15 minutes, Varoma, Sens inverse, Vitesse 1.<br />A la sonnerie ajouter le poisson et les crevettes dans le bol et programmer 15 minutes, varoma, sens inverse, vitesse 1.<br />Dresser les assiettes en nappant les légumes de sauce et déguster bien chaud.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-79867444322025274442015-06-28T18:43:00.001+02:002015-06-28T18:43:28.257+02:00Taboulé aux crevettes <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMBdDnK7tYli4vcxLnVPNeoWLiun2Fp4aqk9gOCpKfFUak6sB2xaXEwnszrIlRmmZYDyWQ2KYD9HQuxmvW4mac166phZFkHx0vQqcuCrTdinrrOPg0IMDBSv915w_opJ09ZoULoU_8cDo/s1600/695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMBdDnK7tYli4vcxLnVPNeoWLiun2Fp4aqk9gOCpKfFUak6sB2xaXEwnszrIlRmmZYDyWQ2KYD9HQuxmvW4mac166phZFkHx0vQqcuCrTdinrrOPg0IMDBSv915w_opJ09ZoULoU_8cDo/s320/695.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PL de l'ancienne méthode. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">0 tolérés</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ingrédients:</span></u><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">300gr de chou fleur</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 tomates</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 petit oignon</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 poivron (peu importe sa couleur)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">jus d'un citron</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">150gr de crevettes cuites</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 cuillères à soupe de fromage blanc 0%</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cuillères à soupe basilic ciselé</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cuillères à soupe coriandre ciselée</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cuillères à soupe menthe ciselée</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cuillères à soupe persil</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Préparation: </span></u><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans le bol, placez le chou fleur frais, et mixez le afin d'obtenir des petits grains type semoule, environ 8sec/vit6. Réservez. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans le bol , mixez l'oignon la tomate , le poivron, le fromage blanc et les herbes 5sec/vit5. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans un saladier mélangez les légumes au chou fleur, ajoutez le filet de citron, et assaisonnez.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Placez au frais avant de déguster.</span><br />
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-60780442842646196092015-05-27T08:33:00.000+02:002015-05-27T08:33:00.198+02:00Sandwich club au poulet - Dukan et thermomix<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVloIFUkAxDsYOrqiAJDVpSwquYZ0_rxV6T2JEVGiD_8zrSch6rFu0S9qTNu90PJnSS3tebuwRc0Wiw8754Z6ylYrIwSiXsataFhDlJ2yJ39eieipLXFxr4JcIjG_GoJ_9ug5e8wqycbw/s1600/Club-Sandwich-Recipe-Pakistani.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVloIFUkAxDsYOrqiAJDVpSwquYZ0_rxV6T2JEVGiD_8zrSch6rFu0S9qTNu90PJnSS3tebuwRc0Wiw8754Z6ylYrIwSiXsataFhDlJ2yJ39eieipLXFxr4JcIjG_GoJ_9ug5e8wqycbw/s320/Club-Sandwich-Recipe-Pakistani.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PL de l'ancienne méthode. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">0 tolérés</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour 2 sandwich club</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Ingrédients:</u></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Pour le pain</u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">6 cs son avoine </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">4 cs son blé </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">1/2 sachet levure chimique </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">2 cs fromage blanc 0% </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">2 œufs</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Pour la garniture </u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 oeuf dur</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 blanc de poulet (environ 120gr) </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cuilleres de fromage blanc 0%</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moutarde </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Epices</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Salade</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 tranches de tomates</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 oignon</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 tranches de bressaola</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><b>Préparation: </b></u></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mettre dans le bol les sons et la levure et mixez 7sec/vit7. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajoutez les autres ingrédients et mixez 5sec/vit4. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans un récipient en plastique allant au micro-onde, versez la pate. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passez au micro-onde environ 4 min à 750/800W démoulez et laissez refroidir dans un papier essuie-tout.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Dans le bol placez le poulet, le fromage blanc 0%, la moutarde, les épices et mixer 5 sec/vit/5.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Garnir le pain de mie avec le mélange et y placer l’œuf , la tomate et les oignons en rondelles. Ajouter quelques feuilles de salade. Refermer le sandwich et couper en triangle. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-4385579263784534882015-05-25T08:33:00.000+02:002015-05-25T08:33:00.225+02:00Bagel à la viande des grisons, roquette et moutarde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-mAskihjGeEtaAqugXipTpxrP7x8pa1VSVhHQSx1daYMuzQasXZ45lLl3AAL5315fih-IMIjf5sVi5_sS8J6FDNYDc-ZNtbCHxzeNXOpxsIIWhGYvfezGdZph_aPHdhHJfkBGDDjWBTg/s1600/bagel-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-mAskihjGeEtaAqugXipTpxrP7x8pa1VSVhHQSx1daYMuzQasXZ45lLl3AAL5315fih-IMIjf5sVi5_sS8J6FDNYDc-ZNtbCHxzeNXOpxsIIWhGYvfezGdZph_aPHdhHJfkBGDDjWBTg/s320/bagel-8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Mercredi de l'escalier nutritionnel. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PL de l'ancienne méthode. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 toleré</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour 3 bagels</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Ingrédients: </u></b><br />75 gr de son d'avoine<br />15 gr de son de blé<br />45 gr de Maïzena (ou farine de soja)<br />30 gr de Protifar (ou lait écrémé en poudre)<br />1/3 de sachet de levure de boulanger (2,5 gr ou 1 cc rase)<br />40 gr de fromage blanc 0% (2 cc)<br />2 gr de sel<br />10 gouttes d’édulcorant liquide<br /><u>Après pétrissage:</u><br />1 jaune d’oeuf<br />Graine de sésame, poivre, graine de lin, pavot… (au choix)<br />1 cc de sel + 1 cc d’édulcorant aspartame + 1 cc de bicarbonate ou levure chimique (pour le pochage)<br /><u>Garniture</u></span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 tranches de viande des grisons</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moutarde douce</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Roquette</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 oignon</span></div>
<div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><b><u>Préparation:</u></b></span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mixez le son d'avoine très finement , 15 sec/vit10.<br />Placez tous les ingrédients dans le bol: la levure au centre. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajoutez 5 cl d’eau tiède et programmez 5min/37°/epi . Laissez lever 1 heure à température ambiante couvert d’un chiffon.<br />Après ce temps, divisez votre boule en 3 et formez 3 petites boules. Prenez chaque boule, percez un trou avec votre index au centre et d’un mouvement rotatif, agrandissez le trou. Façonnez-les pour qu’ils aient de jolies formes de bagel.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faites bouillir 1l d’eau avec 1 cc de sel, 1 cc d’aspartame et 1 cc de bicarbonate ou levure chimique. Plongez vos pains dedans pendant 2 minutes (ils doivent flotter en surface).<br />Essuyez-les avec du papier absorbant et placez-les sur une plaque. Badigeonnez-les avec un jaune d’oeuf et parsemez de graines de votre choix. Enfournez-les pendant 15 à 20 minutes à 200°C.<br /><br />Pour la garniture , insérer dans le bagel , la roquette, l'oignon, la tranche de viande des grisons et assaisonnez avec de la moutarde douce. </span><br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Régalez vous ! </span></div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-74514699893172673142015-05-22T08:33:00.000+02:002015-05-22T08:33:00.695+02:00Velouté de potimarron à l'ouf poché - Dukan et thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLJ6GDAUKF1Ar2dUPhwGNUw5mRoRJD3n6-4jNnogOr5hKJXtScLTe2V0FdbhiWM1s0Ol9sXzTgTAAjlAKqEmzBDqrqRmR4E1O9dIS9MED4bT2CtBNCkD88g90pDxFAMywafI9Bv-eHB8c/s1600/creme-de-potiron-a-l-aeuf-poche-au-micro-ondes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLJ6GDAUKF1Ar2dUPhwGNUw5mRoRJD3n6-4jNnogOr5hKJXtScLTe2V0FdbhiWM1s0Ol9sXzTgTAAjlAKqEmzBDqrqRmR4E1O9dIS9MED4bT2CtBNCkD88g90pDxFAMywafI9Bv-eHB8c/s320/creme-de-potiron-a-l-aeuf-poche-au-micro-ondes.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br />Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel </span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond a PL de l'ancienne méthode.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 toléré<br /><br /><b><u style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Ingrédients:</span></u></b></span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">700 gramme potiron<br />1 oignon<br />500 gramme d'eau<br />1 cube de bouillon de légumes<br />50 gramme crème fraîche<br />1 c. à café rase curry</span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sel , poivre</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 oeuf par personne<br />2 cs de vinaigre blanc</span><div>
<span style="color: #0000ee; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Croûtons</u></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://minciravecthermomix.blogspot.fr/2013/07/croutons-nature-ail-fromage-dukan.html"> dukan </a>(cliquez pour voir la recette) </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Safran ( décoration) </span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Préparation:</u></b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bien laver le potiron, le couper en morceaux et le débarrasser de ses graines, sans l’éplucher ( si vous utilisez du potiron il faut enlever la peau) <br />Mettre l'oignon coupé en deux dans le bol et mixer 5 sec / vit 5.<br />Ajouter les morceaux de potiron avec l'eau et le cube de bouillon de légumes, cuire 20 mn / 100° / vit 2.<br />A la sonnerie, ajouter la crème fraîche, le curry et un peu de sel poivre mixer 1 min / vit 9 en montant la vitesse progressivement. </span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pochage des œufs:<br />Dans une casserole montez l'eau vinaigrée à ébullition, avec un fouet ou une cuillère donnez un mouvement de tourbillon et y versez l’ œuf au centre, laissez env 2 min 30 à 3 min, égoûtez.<br /><br />Dressez la soupe dans une assiette et mettez l’œuf poché au centre. Servir avec des croûtons Dukan et parsemez de safran. </span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-58853096599686170452015-05-20T08:33:00.000+02:002015-05-20T08:33:00.425+02:00Sandwich club Oeuf / Thon / Surimi <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqP26sTTSLr7jf8ER42ZaA57ygr4p7fpqEuHDDdyNOENfLEMSjDG0DHb14j19FuTSHFB8sSTO-pgu4iFEfAUgetSD4RPkrPFaxWMu07eKTEPIeXeDOV9sOx30koVxjUUJscR1CsDL5r8Q/s1600/sans.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqP26sTTSLr7jf8ER42ZaA57ygr4p7fpqEuHDDdyNOENfLEMSjDG0DHb14j19FuTSHFB8sSTO-pgu4iFEfAUgetSD4RPkrPFaxWMu07eKTEPIeXeDOV9sOx30koVxjUUJscR1CsDL5r8Q/s320/sans.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PL de l'ancienne méthode. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">0 tolérés</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour 2 sandwich club</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Ingrédients:</u></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Pour le pain</u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">6 cs son avoine </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">4 cs son blé </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">1/2 sachet levure chimique </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">2 cs fromage blanc 0% </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">2 œufs</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Pour la garniture </u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 œuf dur</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">60</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">gr de thon</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 surimi</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 cornichons</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 CS de petit suisse 0%</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 filet de jus de citron</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Persil</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ail</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sel, poivre. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Salade</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><b>Préparation: </b></u></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mettre dans le bol les sons et la levure et mixez 7sec/vit7. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajoutez les autres ingrédients et mixez 5sec/vit4. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans un récipient en plastique allant au micro-onde, versez la pate. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passez au micro-onde environ 4 min à 750/800W démoulez et laissez refroidir dans un papier essuie-tout.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Dans le bol placez tous les ingrédients pour la garniture sauf l'oeuf et la salade et mixer 5 sec/vit/5.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Garnir les tranches de pain de mie avec la garniture, placer des rondelles d'oeuf dur et la salade puis couper les sandwich en diagonale.</span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-41161482993696865122015-05-18T08:33:00.000+02:002015-05-18T08:33:00.294+02:00Bagels au saumon et fromage frais - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKakyGXQjao2A9Dtf8V1Fsymy3kTLjRQI8hikZzLcgs1Lrom8p6Yzzxiq9wlEo6JwzQ08d-E8rlpiOg5P8IivCD-LW45Wb8c-wF6FFcAHtnt6fouTrgZDrPiYr10vAkUou2GWOGKUOBM8/s1600/bagel-saumon-wide+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKakyGXQjao2A9Dtf8V1Fsymy3kTLjRQI8hikZzLcgs1Lrom8p6Yzzxiq9wlEo6JwzQ08d-E8rlpiOg5P8IivCD-LW45Wb8c-wF6FFcAHtnt6fouTrgZDrPiYr10vAkUou2GWOGKUOBM8/s320/bagel-saumon-wide+(1).jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Mercredi de l'escalier nutritionnel. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PL de l'ancienne méthode. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 toleré</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour 3 bagels</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Ingrédients: </u></b><br />75 gr de son d'avoine<br />15 gr de son de blé<br />45 gr de Maïzena (ou farine de soja)<br />30 gr de Protifar (ou lait écrémé en poudre)<br />1/3 de sachet de levure de boulanger (2,5 gr ou 1 cc rase)<br />40 gr de fromage blanc 0% (2 cc)<br />2 gr de sel<br />10 gouttes d’édulcorant liquide<br /><u>Après pétrissage:</u><br />1 jaune d’oeuf<br />Graine de sésame, poivre, graine de lin, pavot… (au choix)<br />1 cc de sel + 1 cc d’édulcorant aspartame + 1 cc de bicarbonate ou levure chimique (pour le pochage)<br /><u>Garniture</u></span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 tranches de saumon</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 carré frais 0%</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ciboulette ou aneth </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 concombre</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 tomate </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 oignon</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">feuilles de salade</span><div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><b><u>Préparation:</u></b></span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mixez le son d'avoine très finement , 15 sec/vit10.<br />Placez tous les ingrédients dans le bol: la levure au centre. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajoutez 5 cl d’eau tiède et programmez 5min/37°/epi . Laissez lever 1 heure à température ambiante couvert d’un chiffon.<br />Après ce temps, divisez votre boule en 3 et formez 3 petites boules. Prenez chaque boule, percez un trou avec votre index au centre et d’un mouvement rotatif, agrandissez le trou. Façonnez-les pour qu’ils aient de jolies formes de bagel.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faites bouillir 1l d’eau avec 1 cc de sel, 1 cc d’aspartame et 1 cc de bicarbonate ou levure chimique. Plongez vos pains dedans pendant 2 minutes (ils doivent flotter en surface).<br />Essuyez-les avec du papier absorbant et placez-les sur une plaque. Badigeonnez-les avec un jaune d’oeuf et parsemez de graines de votre choix. Enfournez-les pendant 15 à 20 minutes à 200°C.<br /><br />Pour la garniture , insérer dans le bagel , le carré frais préalablement écrasé avec l'aneth ou la ciboulette selon vos goûts. Ajoutez quelques rondelles de concombre, des rondelles de tomates, salade, oignons.... puis la tranche de saumon. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Régalez vous ! </span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-82944174030150682962015-05-17T10:46:00.001+02:002015-05-17T14:15:46.256+02:00Velouté de chou fleur au saumon fumé - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsS2khr185vfgbfEWiZYWe3YmvbdzicNM7fRukzEA4mydn3XUHMlccEnwousii1gqAWkMJ4WKsQZY9ssh-eoSqJrGajd9DLNyjdDtbofZ395TmORCeLyuCAZZiBvl23DaXHVsGO9mgkbI/s1600/cvf124_092_v.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsS2khr185vfgbfEWiZYWe3YmvbdzicNM7fRukzEA4mydn3XUHMlccEnwousii1gqAWkMJ4WKsQZY9ssh-eoSqJrGajd9DLNyjdDtbofZ395TmORCeLyuCAZZiBvl23DaXHVsGO9mgkbI/s320/cvf124_092_v.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; font-weight: normal; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel</span></span></h3>
<h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; font-weight: normal; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Correspond à PL de l'ancienne méthode.</span></span></h3>
<h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; font-weight: normal; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="textheading3 mobile-undersized-upper" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; text-shadow: none;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">0 tolérés</span></span></h3>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><br /></u></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><b><span style="color: purple;">Ingrédients: </span></b></u><br />250gr de chou fleur<br />1 cube dégraissé<br />50gr de saumon fumé<br />250 ml de lait écrémé<br />Sel, curcuma, noix de muscade<br />Persil<br /><br /><u><b><span style="color: purple;">Préparation:</span></b></u><br />Détaillez les fleurettes de choux fleur en lamelles, les déposez dans le varoma, rapez 1/2 cube de bouillon dégraissé dessus, remplissez le bol avec 500gr d'eau et placez y l'autre 1/2 cube puis programmez 18min/varoma/vit1.<br />Égouttez le choux fleur, réservez le jus de cuisson,.<br />Dans le bol propre mixez le choux avec les 250 ml de lait, le curcuma, remuez, ajoutez un peu d'eau de cuisson selon la consistance désirée du velouté, salez si nécessaire. Programmez 10 min/ mijotage/ 100°.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Versez dans une assiette, déposez le saumon fumé coupé en dés, puis le persil plat, râpez de la noix de muscade, dégustez chaud.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-60952150402684338592015-05-07T08:30:00.000+02:002015-05-07T08:30:00.730+02:00Nuggets de poulet et sauce au curry - DUKAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhW6J2ULJ09SqvXg1Q6VgJNY6xk7NC3GNCkkbGyQE3Rq4im6fGMpzkQjOe-FCZA72le8knnYFUzujuWPjG_FTgcs39xOAQ_WRfNXCGmFE4x0IXg9rRVf9Ub39tlFeHt2C1Vbsv5LN3Xdc/s1600/img_1970.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhW6J2ULJ09SqvXg1Q6VgJNY6xk7NC3GNCkkbGyQE3Rq4im6fGMpzkQjOe-FCZA72le8knnYFUzujuWPjG_FTgcs39xOAQ_WRfNXCGmFE4x0IXg9rRVf9Ub39tlFeHt2C1Vbsv5LN3Xdc/s320/img_1970.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )<br />Correspond à attaque de l'ancienne méthode.<br />0 tolerés</span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ingrédients: </b></span><div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pour les nuggets</b><br />2 escalopes de poulet<br />2 cs de son d'avoine<br />1 oeuf<br />épices<br /><b>Pour la sauce</b><br />4 cs moutarde douce<br />6 cs de fromage blanc 0%<br />Curry<br /></span><div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Préparation:</b></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Découpez les filet de poulet en morceaux de la taille de nuggets.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trempez les morceaux dans les œufs que vous aurez préalablement battus en omelette puis roulez les dans le son de blé.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faire cuire les nuggets dans une poêle anti-adhésive, 5 minutes de chaque côté.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pour accompagner les nuggets, vous pouvez faire une sauce au curry :</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans le thermomix, mélanger la moutarde, le formage blanc et le curry. Programmez 15sec/vit5. </span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-20293664429886475702015-05-05T10:38:00.003+02:002015-05-05T10:55:15.064+02:00Soufflé au crabe - Dukan et Thermomix<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVz4zCp-nKZuwn5zjfnfaD2cneinzJ3cTuOVi40o6LGHHKpH_byQS4lq9d3aQIU6eOd0N5wDECk_iKAMukFFkoJ9dc7bC2rX7_zmGC-nq-RcBOQlJzkOFNkKak3uQj3IHn7hwb4Yhvthg/s1600/souflecrabe.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVz4zCp-nKZuwn5zjfnfaD2cneinzJ3cTuOVi40o6LGHHKpH_byQS4lq9d3aQIU6eOd0N5wDECk_iKAMukFFkoJ9dc7bC2rX7_zmGC-nq-RcBOQlJzkOFNkKak3uQj3IHn7hwb4Yhvthg/s320/souflecrabe.jpg" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants )</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correspond à PP de l'ancienne méthode.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 toléré</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ingrédients:</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15 cl de lait écrémé</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 càs de maïzena</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 œufs</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">100gr de fromage blanc a 0%</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">300gr de miettes de crabe</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sel, poivre</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> Préparation:</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Montez les 4 blancs en neige en mettant le fouet et en programmant 5 min/vitesse 3,5.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Réservez.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dans le bol mettre tous les ingrédients sauf les miettes de crabe et mixez 20 sec vitesse 6.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajoutez les miettes et mélangez 10 sec / vit 5/ sens inverse.<br /> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Incorporez les blancs en neige au mélange.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Versez dans un moule à soufflé a revêtement anti-adhésif et enfournez 45min dans votre four préchauffé à 210°C.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Surtout, il est déconseillé d’ouvrir le four durant la cuisson....</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Dégustez tiède.</span><br />
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-12327948731632930262015-04-28T22:29:00.003+02:002015-04-28T22:29:32.346+02:00Ana bloo <div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 6px;">
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-11502394130601729002015-04-28T17:14:00.001+02:002015-04-28T17:14:28.187+02:00Ou puiser un maximum de protéines pures ? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenxLkWl892PocnszNpKsgH8mTnS2gEuU2YE3mncF1oOpBGi6Kx9I6gT3ml7Vz9Idi5DpVrADghiK98_hjWcmKPvlCiwKI5XefXtfZkPtNfo0B8-LadH_qms6wmY-X2N2HO8WRLVFpDf0/s1600/99-490x326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenxLkWl892PocnszNpKsgH8mTnS2gEuU2YE3mncF1oOpBGi6Kx9I6gT3ml7Vz9Idi5DpVrADghiK98_hjWcmKPvlCiwKI5XefXtfZkPtNfo0B8-LadH_qms6wmY-X2N2HO8WRLVFpDf0/s1600/99-490x326.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
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Le Dr Dukan préconise de manger 1.5gr de protéines pures par kilos pesés, pour une perte maximale. </div>
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Souvent les personnes suivent le régime Dukan et ne mangent pas assez de proteines, ce qui freine leur perte ... </div>
<div>
Par exemple si une personne pese 67kg elle doit manger en moyenne 100.5 gr de protéines pures par jour. </div>
Mais attention ! 100gr de viande ne contient pas 100 gr de protéines... <div>
<br />Voici une liste donnée à titre indicatif afin que vous sachiez combien de protéines pures contiennent les aliments. </div>
<div>
<br /><b><u>VIANDE (pour 100gr)</u></b><br />Aiguillette de boeuf 20.00<br />Allumettes de volaille 19.00<br />Aloyau de veau 19.00<br />Araignée (boeuf) 20.00<br />Araignée (veau) 18.00<br />Autruche (filet) 21.00<br />Autruche (steak) 22.00<br />Bifteck de boeuf 20.00<br />steak haché 5% mg 26.00<br />Caille 24.00<br />Caille (avec peau) 22.00<br />Carré de veau 18.00<br />Chevreuil 22.00<br />Collier bouilli de veau 26.00<br />Côtes de veau 19.00<br />Cuisses de grenouille 16.50<br />Culotte de boeuf 16.00<br />Culotte de veau 18.00<br />Dinde 21.80<br />Dinde (cuisse ) 20.00<br />Dinde (escalope) 24.00<br />Dinde (filet) 22.00<br />Dinde (foie) 22.00<br />Dinde (jambon) 22.00<br />Dinde (rôti au filet) 29.00<br />Dindonneau 22.00<br />Emincés de poulet 29.00<br />Epaule de veau 19.00<br />Escalope de veau 19.00<br />Escargots 15.00<br />Filet de boeuf 20.00<br />Foie 20.00<br />Génisse (foie) 23.00<br />Gésiers de volaille 26.00<br />Gibier 21.00<br />Gîte (boeuf) 18.00<br />Grenouille (cuisses) 16.50<br />Hampe de veau 20.00<br />Langue 16.00<br />Lapin domestique 22.00<br />Poulet 21.00<br />Quasi de veau 18.00<br />Rond de gîte 20.00<br />Rosbif 21.00<br />Rôti de veau 19.00<br />Rumsteack (boeuf) 20.00<br />Veau (épaule) 19.00<br />Veau (escalope) 28.00<br />Veau (hampe) 20.00<br />Veau (langue) 18.00<br />Veau (longe) 18.00<br />Veau (noix) 19.00<br />Veau (onglet) 18.00<br />Veau (pieds) 17.00<br />Veau (quasi) 18.00<br />Veau (ris) 20.00<br />Veau (rognon) 17.00<br />Veau (rôti) 19.00<br />Viande des grisons 30.00</div>
<div>
<br /><u><b>PROTEINE POISSON (pour 100gr)</b></u><br />Ablette 18.00<br />Alose 20.00<br />Anchois 20.00<br />Anchois (frais) 20.00<br />Araignée de mer 16.00<br />Crevettes cuites décortiquées 20.90<br />Belons 10.00<br />Bigorneaux 20.00<br />Brème 16.00<br />Brochet 18.00<br />Buccins 18.00<br />Bulot 18.10<br />Crevettes nordiques cuites décortiquées 12.30<br />Crevettes tropicales cuites décortiquées 12.00<br />Crustacés 20.00<br />Ecrevisses 16.00<br />Elbot (= flétan) blanc vapeur 19.00<br />Encornet 16.00<br />Eperlan 15.00<br />Espadon 19.00<br />Esturgeon 20.00<br />Filet de colin 10.00<br />Filets de sardine sans huile 15.00<br />Filets de thon au naturel 25.40<br />Flétan noir 13.00<br />Haddock 23.00<br />Haddok frais 18.00<br />Hareng 17.00<br />Homard 17.00<br />Huitre 9.00<br />Huîtres (12 huîtres) 13.00<br />Langouste 16.90<br />Limande 15.00<br />Lingue 17.00<br />Lotte 18.00<br />Maquereau (conserve au naturel) 20.00<br />Maquereau (conserve au vin blanc 16.00<br />Maquereau (conserve sauce tomate 17.00<br />Maquereau (conserve) 19.00<br />Merlu ou colin 17.00<br />Mérou 27.00<br />Miettes de surimi saveur crabe 8.90<br />Mollusques 12.00<br />Morue salée 38.00<br />Moules 12.00<br />Noix de saint-jacques 15.60<br />Omble ou ombre 20.00<br />Palourdes 11.00<br />Perche 19.00<br />Pieuvre 11.00<br />Poulpe 11.00<br />Rollmops 23.00<br />Roussette 24.00<br />Saint-Pierre 16.00<br />Sandre 19.00<br />Sardines fraîches 20.00<br />Saumon frais 20.00<br />Saumon fumé 22.00<br />Saumon fumé atlantique d'écosse 22.40<br />Saumon vapeur 21.00<br />Saumonette 24.00<br />Seiche 16.00<br />Surimi 8.60<br />Tanche 18.00<br />Thon au naturel 27.00<br />Thon frais 27.00<br />Truite 20.00<br />Truite fumée 22.00<br />Turbot 16.00<br />Turbotin 16.00</div>
<div>
<br /><u><b>PROTEINE LAITAGE (pour 100gr)</b></u><br />Blanc d'oeuf 21.50<br />Blanc d'oeuf 4.30 (pour 1 oeuf 35g)<br />Jaune d'oeuf 16.00<br />Jaune d'oeuf (unité 20g) 3.20<br />oeuf de poule 13.00<br />Oeuf dur 12.50<br />Crème légère 5% 2.00<br />Crème liquide 4% 2.40<br />Faisselle 0% 4.90<br />Faisselle de rians 0% 5.00<br />Fromage blanc 0% 7.70<br />Fromage blanc taillefine 0% 8.00<br />Fromage fondu nature sveltesse 2.50<br />Fromage fondu sveltesse 3 % : portion individuelle 12.00<br />Fromage frais - carré frais 0% 2.10<br />Fromage râpé extra-léger bridelight 18.20<br />Lait "matin léger" lactel écrémé 3.20<br />Lait 2% au québec 3.40<br />Lait campina o% 3.50<br />Lait de vache écrémé 3.00<br />Lait écrémé 3.50<br />Lait écrémé (poudre) 34.50<br />Lait écrémé au québec 3.50<br />Lait écrémé milbona 3.40<br />oeuf de caille 13.00<br />oeuf de caille (unité) 2.00<br />oeuf de cane 14.00<br />Oeufs de lompe 13.00<br />oeufs de lump 25.00<br />oeufs de poissons 27.00<br />Petit-suisse 0% paturages printiligne 9.50<br />Petit-suisse yoplait 0% : pot de 60 g 5.88<br />Saint moret 0% 13.00<br />Tartare 0% ail et fines herbes 13.20<br />Yaourt 0% (panier de yoplait) 4.00<br />Yaourt à 0% (unité) 5.00<br />Yaourt aux fruits taillefine (1 pot) 6.00 (max 2 par jours a arrêter en stagnation)<br />Yaourt ba 0% saveur vanille brassée (1pot 125gr) 4.00<br />Yaourt brassé 0% 4.40<br />Yaourt nature taillefine : par pot de 125 g 5.75<br />Yaourt saveur vanille printiligne 4.30<br />Yaourt taillefine 0% aux fruits - pamplemousse rose ( pot) 5.50 (max 2 par jours a arrêter en stagnation)<br />Yaourt taillefine aux fruits 0% 4.80 (max 2 par jours a arrêter en stagnation)<br />Yaourt taillefine aux fruits 0% pamplemousse rose 4.40 (max 2 par jours a arrêter en stagnation)</div>
<div>
<br /><u><b>PROTEINE LEGUME (pour 100gr)</b></u><br />Asperge 2.00<br />Asperges vertes 1.74<br />Aubergine 1.30<br />Betterave rouge 1.00<br />Blancs de poireaux 2.00<br />Brocolis 1.60<br />Câpres 0.00<br />Carde ou cardon 2.00<br />Carotte 1.00<br />Céleri 0.70<br />Céleri (feuille) 1.00<br />Cèpes 3.00<br />Cerfeuil 0.00<br />Champignon de paris 3.00<br />Chanterelles 3.00<br />Chicon 1.00<br />Chou 1.50<br />Chou chinois 0.00<br />Chou de Bruxelles 4.00<br />Chou frisé 3.00<br />Chou vert 3.00<br />Choucroute 1.00<br />Chou-fleur 2.50<br />Chou-rouge 2.00<br />Choux de bruxelles 2.60<br />Ciboulette 0.00<br />Citrouille 1.30<br />Coeur de céleri 0.70<br />Coeurs de palmier 2.30<br />Concombre 1.00<br />Condiments 0.00<br />Coriandre 0.00<br />Cornichons 1.00<br />Coulis de tomates 1.70<br />Courge 1.30<br />Courgette 1.30<br />Crosnes 1.70<br />Doucette (salade) 1.00<br />Echalotes 1.30<br />Endive 1,00<br />Epinards 2.00<br />Fenouil 2.00<br />Girolles 3.00<br />Haricot vert 2.50<br />Haricots beurre 1.50<br />Haricots verts surgelés 1.70<br />Jeunes carottes 0.60<br />Julienne de legumes 1.10<br />Laitue 1.20<br />Légumes pour ratatouille natures 0.90<br />Morilles 3.00<br />Mousserons 3.00<br />Navet 1.00<br />Oignons 1.50<br />Pissenlit 3.00<br />Poireau 2.00<br />Poirée ou bette 2.00<br />Poivron 1.20<br />Potiron 1.30<br />Pourpier (feuille) 2.00<br />Salades vertes 1.20<br />Scorsonère 1.70<br />Tofu nature 15.00<br />Tomate 1.00<br />Tomate / pulpe de tomate pelée en dés 1.30<br />Tomates entières pelées au jus 2.00</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-86406066093137957862015-04-24T08:33:00.000+02:002015-04-24T08:33:00.193+02:00La cétose , kesako ? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9VF_33gb4MWtE-9K7qDW3FQTmjKYc3b_VIlPeNcVnkPPgIaRY1VPjdfwMY-ybMcF6UtZuSe8fyr1RP1YP4mi8kwcB-x5CXi5srLFs37V8kobSjvb_z2U_YGmolb4Mjm-szfYKxMb7WSg/s1600/dtyy5eki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9VF_33gb4MWtE-9K7qDW3FQTmjKYc3b_VIlPeNcVnkPPgIaRY1VPjdfwMY-ybMcF6UtZuSe8fyr1RP1YP4mi8kwcB-x5CXi5srLFs37V8kobSjvb_z2U_YGmolb4Mjm-szfYKxMb7WSg/s1600/dtyy5eki.jpg" height="193" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />Le régime Dukan conduit à la perte de poids par une restriction en glucides conduisant le corps à maintenir un léger état de cétose.<br /><br />Il faut trois à cinq jours pour entrer en cétose, deux semaines après le début du régime cétose pour perdre réellement du poids, maigrir considérablement.</span><div style="background-color: #fbfbfb; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fbfbfb; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mais qu'est-ce que le cétose ? </b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Habituellement, le corps utilise les glucides consommés pour fabriquer du glucose comme source d'énergie, à la fois immédiatement consommée mais également stockée. Si on ne consomme pas assez de glucides pour répondre aux besoins du corps, on brûle le glucose stocké et les graisses pour fabriquer du glucose.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Une carence en sucre (ou glucose) conduit le corps en cétose. Lorsque glucides et graisses sont épuisées, le corps commence à décomposer les muscles pour fournir l'énéergie nécessaire.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">C’est ce qui se passe avec notre régime Dukan ! Du coup, il puise directement ce dont il a besoin dans nos réserves de graisses, d’où notre perte de poids !</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cette action amène beaucoup de déchets acides, d’où l’intérêt de boire beaucoup ! Min 1.5 l par jour (eau, boisson chaudes (café/thé/tisane), boissons light..)</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Il est impératif de manger au moins 1g de protéines par kilo de notre poids (par si je pèse 80 kg je dois consommer au moins 80g de protéines par jour)</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">D’ailleurs, c’est en faisant cela qu’on entretien la cétose.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">N’oubliez donc pas, même en phase PL, de bien manger vos protéines !!! </span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-14261540447082986512015-04-23T08:33:00.000+02:002015-04-23T08:33:00.107+02:00Astuces anti-frinagales ! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0BhwzxFD6vGVJBpD3igS_cibQgRNDfcp61ytGvwGhgPrfqvNHIXLo-dMoGTp8x2VPo6_BENiTUOrpgcnCpK2fmJ5RDxTO_bnxmjHc0n4oXkH9MdsnIzgypokddO-aB2kVjKodw9PWjNw/s1600/art179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0BhwzxFD6vGVJBpD3igS_cibQgRNDfcp61ytGvwGhgPrfqvNHIXLo-dMoGTp8x2VPo6_BENiTUOrpgcnCpK2fmJ5RDxTO_bnxmjHc0n4oXkH9MdsnIzgypokddO-aB2kVjKodw9PWjNw/s1600/art179.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Les premiers jours sont toujours les plus difficiles car vous allez non seulement vous battre avec vos anciennes habitudes de manger, mais dans de nombreux cas c’est un combat avec vos dépendances physique à des choses comme le sucre ou le chocolat. Il est conseillé de s’approvisionner en produits autorisés par le régime dukan à l’avance, de sorte que lorsque vous voulez prendre une collation vous avez quelque chose de permis à manger.</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Quand votre corps est est entrain de s’adapter au régime c’est assez courant de vous sentir un peu fatigué et épuisé. À ce stade n’essayer surtout pas de faire des exercices sportif. La fatigue ainsi que les fringales de glucides disparaissent généralement au bout de trois jours. En fait, beaucoup de gens remarquent souvent une augmentation d’énergie.</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Assurez-vous de manger au moins 3 repas par jour, avec des portions correctes pour ne pas avoir faim. Les anciens régime ont souvent tendance à sauter des repas, mais en fait cela provoque en fait plus de mal que de bien.</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Un des habitudes que vous avez besoin de mettre en place dès le premier jour c’est de boire beaucoup d’eau. Éviter la déshydratation et la surcharge de travail de vos reins est essentiel à un régime Protéiné tel que le régime dukan. Assurez-vous de boire plus de 1,5 litre par jour.</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Le son d’avoine est un ingrédient très important du régime Dukan et il est introduit dès la phase d’attaque. Vous devez incorporer 1,5 cuillères à soupe de son d’avoine par jour sous n’importe quel forme que vous voulez – sous forme de bouillie, avec du yaourt, des muffins ou de crêpes.</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Aliments à consommer en cas de fringale : </div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Un verre d'eau</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Un chewing gum sans sucre</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Un yahourt</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Un fromage blanc 0%</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Une tranche de jambon</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Surimi</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Poisson fumé</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Oeuf dur </div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
- Thon au naturel</div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
La liste est longue, le tout est de ne pas craquer pour un aliment interdit ! </div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Bon courage ! </div>
<div style="background-color: white; color: #181910; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-86365152109459302272015-04-22T16:09:00.002+02:002015-04-22T16:22:24.428+02:00Ma liste de courses <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Les beaux jours arrivent et la plupart d'entre nous souhaite gommer au plus vite les kilos installés afin de pouvoir passer la difficile épreuve du maillot de bain ! Pour grand nombre d'entre vous le moi de mai rime avec la reprise de Dukan ! Afin de vous faciliter la vie , voici un petit récapitulatif pour vous remettre dans le bain ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFW7BNrYved3a6_vucaNtdbQrNEUBGVogmr5fjjbwpXqHA_CmSBBoJAUI0EFPjtT4VNJKTiwZMA1QXqv24zXqz6sGx6XQwowavRC5gh0Dx_BfdkYd_OoWKxM2F0n650pqZhf-CVZRzXTA/s1600/regime.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFW7BNrYved3a6_vucaNtdbQrNEUBGVogmr5fjjbwpXqHA_CmSBBoJAUI0EFPjtT4VNJKTiwZMA1QXqv24zXqz6sGx6XQwowavRC5gh0Dx_BfdkYd_OoWKxM2F0n650pqZhf-CVZRzXTA/s1600/regime.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Réussir Dukan c'est aussi se préparer à l'avance en supprimant de son frigo les aliment "tentation" et en faisant le plein de protéines pour commencer cette phase d'attaque !!! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">On vous donne un coup de pouce , voici la liste des courses que vous devrez impérativement faire pour avoir tout ce qu'il faut sous la main ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ma liste : </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<br />
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Du son d'avoine</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Du son de blé</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 douzaines d'oeuf</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des filets de poulet</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des steaks de boeuf à 5% de matières grasses</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">du thon, du saumon, de filets de poissons surgelés</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">du surimi</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 pack de lait écrémé</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 boite de lait en poudre écrémé</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de l'édulcorant en poudre, liquide et en comprimé</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des arômes : vanille, amande, citron</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de la gélatine ou de l'agar agar</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de la levure chimique</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des épices : curry, paprika, muscade, etc.</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">moutarde, cornichons</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">oignons, ail, échalote</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 pots de fromage blanc à 0%</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des yaourts à 0%</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des carrés frais Gervais à 0%</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">du tofu</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thé vert / thé aromatisé</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tisanes diurétiques</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coca Cola light</span></li>
</ul>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">N'hésitez pas à faire des provisions, il faut absolument limiter la faim, surtout au début, où le syndrome du frigo vide qui peut agir défavorablement sur le moral.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pour les premières courses, éviter d'acheter des produits tolérés pour limiter la tentation lors de la phase d'attaque.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Après la phase d'attaque, on ajoute :</span></div>
</div>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de la Maïzena</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Une boite de crème fraîche ultra légère</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">du fromage rapé ultra léger</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des steaks de soja</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px; text-align: justify;">Et pour le PL, on ajoute</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">un gros chou vert</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des tomates</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de la salade</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des carottes</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des courgettes</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">des aubergines</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de la rhubarbe</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.4em; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">...</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Comme on dit , il n'y a plus qu'a ! N'oubliez pas en cas de besoin le, forum sur le blog ou le groupe, d'entraide sur Facebook ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bon régime ! </span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<table class="tableau" style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; clear: both; color: #333333; font-family: Georgia, Cambria, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 1.5em 0px; max-width: 433px; overflow: auto; width: 432px;"><tbody></tbody></table>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937283660694937482.post-13242187575884201282015-02-03T08:33:00.000+01:002015-02-03T08:33:00.196+01:00Dudutella - Dukan et Thermomix<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdF0snXNNzcd6HOlFGQ2p6VSB0gcSy66j1IaVnc2vov0qA-RS4i2KqMEgjnUQ3c-vq2ttfRlRjZvZDBjHarv1Bz7PRYGCO30VssFQn28NRqRnb0k0CgBs636XTxZUPEThQW2r04WdMI_U/s1600/4df675e7c1-945612_211530899000297_758310707_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdF0snXNNzcd6HOlFGQ2p6VSB0gcSy66j1IaVnc2vov0qA-RS4i2KqMEgjnUQ3c-vq2ttfRlRjZvZDBjHarv1Bz7PRYGCO30VssFQn28NRqRnb0k0CgBs636XTxZUPEThQW2r04WdMI_U/s1600/4df675e7c1-945612_211530899000297_758310707_n.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pour accompagner vos crêpes : Le dudutella ! </span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #666666;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pour découvrir la recette sur notre site - <a href="http://minciravecthermomix.fr/Recettes/Basiques/Dudutella%20Dukan%20thermomix.html">Cliquez ici ! </a></span></span></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1