Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel
Correspond a PL de l'ancienne méthode.
Ingrédients:
4 tranches de saumon fumé
1 poireau (coupé en petit morceau et blanchi dans l'eau bouillante ou surgelé )
3 œufs
un yaourt 0% nature
une petite faisselle 0%
Sel et muscade
Préparation:
Dans le bol, mélangez les œufs, le yaourt, la faisselle égouttée, un petit verre d'eau ,le sel et la muscade , en programmant 15 sec vit 2.
Dans un moule tapissez le fond avec les poireaux, et recouvrir avec les tranches de saumon
Versez la préparation de la quiche mettre au four a 200°, 20 à 30 minutes.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire