La nouvelle méthode DUKAN, l'escalier nutritionnel

La nouvelle méthode du Dr Dukan est arrivée ce mois-ci , désormais il existe une alternative à la méthode classique du célèbre régime.

Cette nouvelle méthode se veut "équilibrée, douce et progressive" et est indiquée pour les personnes ayant moins de 15 kilos à perdre ( comptez une perte de 700gr par semaine).
En effet , l'escalier nutritionnel est basé sur 7 marches , soit 7 jours différents ou l'on intègre jour après jours, de nouveaux aliments.
Nous réapprenons à manger sainement, en ne supprimant aucun aliment au cours de la semaine et sans se lasser , car l'ajout d'un nouvel aliment par jour assure une meilleure motivation !

Marche 1 -La première marche correspond à une journée de protéines pures.
On y retrouve alors les 100  aliments autorisés  à volonté.  Il n'y a donc pas de limitation de quantités !  Aucun toléré autorisé, mais le son est obligatoire.


Marche 2 - Le mardi place aux légumes ! Vous réintégrez les légumes des journées PL tout en conservant les aliments du lundi.  Toujours pas de toléré autorisé ! 20 min de sport, 2 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine . 


Marche 3 - On garde les aliments du lundi et du mardi, et on intègre 150gr de fruits, sources de fibres, de vitamines et d'anti-oxydants. On intègre également 1 toléré. 30 minutes de marche rapide, 1.5 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine. 


Marche 4 - Le jeudi c'est 45gr de pain complet qu'on ajoute aux aliments des premiers jours ! (environ 2 tranches de pain complet ou intégral ) 
40 minutes de marche rapide, 1.5 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine, 1 toléré. 


Marche 5 - Aujourd'hui, on conserve les aliments de la semaine et on ajoute entre 40g de fromage. (ricotta, mozzarella, parmesan, brie, chevre .... ) 
45 minutes de marche rapide, 1.5 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine, 1 toléré. 


Marche 6 - Le samedi on ajoutera 200gr de féculents complets et cuits, en une seule portion non fractionnable. 
60 minutes de marche rapide, 1.5 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine, 1 toléré. 

Marche 7 - Aujourd’hui c'est repas de gala ! Sur un seul repas, et une seule règle : on ne se ressert pas. Entrée, plat , dessert ou fromage et même un verre de vin !

60 minutes de marche rapide, 1.5 litres d'eau, 1.5 CS de son d'avoine, 1 toléré. 

Elles ont déjà testé la nouvelle méthode et ça fonctionne  ! 

So' , 36 ans , Metz :
4.5 kg perdus en 5 semaines
"Apres avoir testé la méthode classique , je suis passée a celle de l'escalier. Cette méthode est très motivante car beaucoup moins frustrante !! Donc je fais beaucoup moins d’écarts. J'ai eu un peu de mal au début a m'adapter aux repas de gala , car on a souvent tendance a exagérer, mais désormais je gère et ma perte est très satisfaisante ( 900gr / semaine ) !"

Virginie, 47 ans , Bordeaux :
2.8 kg pErdus en 3 semaines
"Je commence tout juste cette nouvelle méthode et j'en suis ravie ! Quel plaisir de mincir sans pour autant totalement se priver ! Le début de semaine est difficile mais il suffit de penser qu'on pourra se faire plaisir une fois le weekend venu ! "

Découvrez quelques produits Dukan, que j'ai eu l'occasion de tester pour vous ! 

Barre son d'avoine saveur orange et nappage chocolat

Une barre encore plus gourmande qui complète la gamme actuelle.
Très pratiques à glisser dans son sac ces barres sont un vrai régal ! Attention  : 1/2 barre autorisée par jour, du mercredi au dimanche qui compte comme toléré.

Konjac BOX à la bolognaise
Très pratique pour les repas pris sur le pouce au boulot ! 
Elaborée à base de tomates, bœuf cuisiné, petits oignons et épices, elle séduira tous les amateurs de recette bolognaise italienne !
Une box qui est à ,volonté des le premier jour ! Un vrai délice ...

Craquelins de Son d’Avoine BIO
De fabuleux craquers scandinaves à déguster a tout moment de la journée.
Dégustez vos Craquelins de son d’avoine au petit déjeuner,  avec de la pâte à tartiner Dukan expert, ou à l’apéritif agrémentés de  fromage frais ou de saumon fumé !
Attention : 3 craquelins autorisés par jour du mercredi au dimanche et qui comptent comme toléré.

Biscuits de Son d'Avoine Saveur Citron
Croquants et savoureux, les biscuits de son d'avoine au citron sont  un vrai délice ! Très pratiques avec leurs sachets individuels, ils se glissent parfaitement dans votre sac à mains ! Fini les écarts ! 
Attention : 1 biscuit + 1/2 autorisés par jour, du mercredi au dimanche qui compte comme toléré.


Folies Meringuées
A savourer  à tout le moment de la journée en tant que dessert ou en-cas sucré ces meringues m'on complètement séduite !!! Elles apportent un petit plaisir sucré bien agréable .                   
5 folies / jour des le premier jour. 

Biscuits de Son d'Avoine Saveur Citron

Tout comme les biscuits au citron, ils sont délicieux !  Les graines de pavot se marient merveilleusement bien à la vanille et créent un mélange original !                           
Attention : 1 biscuit par jour, du mercredi au dimanche qui compte comme toléré.

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Bonne chance !