Recette du Mardi de l'escalier nutritionnel.
Correspond à PL de l'ancienne méthode.
0 tolérés
Pour 2 sandwich club
Ingrédients:
Pour le pain
6 cs son avoine
4 cs son blé
1/2 sachet levure chimique
2 cs fromage blanc 0%
2 œufs
Pour la garniture
1 œuf dur
60gr de thon
4 surimi
2 cornichons
2 CS de petit suisse 0%
1 filet de jus de citron
Persil
Ail
Sel, poivre.
Salade
Préparation:
Mettre dans le bol les sons et la levure et mixez 7sec/vit7.
Ajoutez les autres ingrédients et mixez 5sec/vit4.
Dans un récipient en plastique allant au micro-onde, versez la pate.
Passez au micro-onde environ 4 min à 750/800W démoulez et laissez refroidir dans un papier essuie-tout.
Dans le bol placez tous les ingrédients pour la garniture sauf l'oeuf et la salade et mixer 5 sec/vit/5.
Garnir les tranches de pain de mie avec la garniture, placer des rondelles d'oeuf dur et la salade puis couper les sandwich en diagonale.
Bonjour c'est vraiment génial toutes vos recettes MERCI
RépondreSupprimer