vendredi 24 avril 2015

La cétose , kesako ?


Le régime Dukan conduit à la perte de poids par une restriction en glucides conduisant le corps à maintenir un léger état de cétose.

Il faut trois à cinq jours pour entrer en cétose, deux semaines après le début du régime cétose pour perdre réellement du poids, maigrir considérablement.

Mais qu'est-ce que le cétose ? 

Habituellement, le corps utilise les glucides consommés pour fabriquer du glucose comme source d'énergie, à la fois immédiatement consommée mais également stockée. Si on ne consomme pas assez de glucides pour répondre aux besoins du corps, on brûle le glucose stocké et les graisses pour fabriquer du glucose.
Une carence en sucre (ou glucose) conduit le corps en cétose. Lorsque glucides et graisses sont épuisées, le corps commence à décomposer les muscles pour fournir l'énéergie nécessaire.
C’est ce qui se passe avec notre régime Dukan ! Du coup, il puise directement ce dont il a besoin dans nos réserves de graisses, d’où notre perte de poids !
Cette action amène beaucoup de déchets acides, d’où l’intérêt de boire beaucoup ! Min 1.5 l par jour (eau, boisson chaudes (café/thé/tisane), boissons light..)
Il est impératif de  manger au moins 1g de protéines par kilo de notre poids (par si je pèse 80 kg je dois consommer au moins 80g de protéines par jour)D’ailleurs, c’est en faisant cela qu’on entretien la cétose.N’oubliez donc pas, même en phase PL, de bien manger vos protéines !!! 

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