Plats / Soupes

VIANDES

A
Aiguillettes de poulet au curcuma - DUKAN 
Aiguillettes de poulet et tagliatelles de légumes - DUKAN
Axoa de veau de Bayonne - DUKAN

B
Brochettes de poulet tandoori - DUKAN 
Blanquette de poulet - DUKAN 
Boulettes de viande avec ses tagliatelles de légumes et sa sauce blanche - DUKAN

Bœuf bourguignon - DUKAN 
Bœuf aux champignons - DUKAN
Blancs de poulets aux oignons - DUKAN
Boulettes de viande au tofu et ses choux en sauce rouge - DUKAN 
Boulettes de bœuf sauce italienne - DUKAN 
Boulettes à l'orientale - DUKAN 

Ballottines de volaille farcies - DUKAN


C
Courgettes farcies -  DUKAN 
Couscous revisité - DUKAN 
Crêpes jambon / fromage - DUKAN 
E
Escalope de dinde à la crème d'oignon - DUKAN 
Escalopes de veau au poivre vert - DUKAN
Endives au jambon - DUKAN 
Egg muffin - DUKAN

G
Gratin de légumes et de viande hachée - DUKAN 

H
Hot dog à la courgette - DUKAN

J
Jardinière de légumes et sauce au jambon - DUKAN

K
Konjacs à la bolognaise - DUKAN 

Konjacs à la carbonara - DUKAN


L
Lasagnes - DUKAN
Lapin à la moutarde - Dukan

Lasagnes d'aubergines - DUKAN
Le burger de Sophie - DUKAN


M

Moussaka au boeuf - DUKAN

N
Nids d'oiseaux - DUKAN 
Nems au boeuf - DUKAN
Nems au poulet - DUKAN

P
Poulet à la crème - DUKAN 
Poulet tikka massala - Dukan 
Poulet basquaise - DUKAN
Pain de viande - DUKAN 
Poulet sauce courgettes et moutarde - DUKAN 
Pain de viande - DUKAN 
Paupiettes de veau à l'indienne - DUKAN

Petit salé aux lentilles - DUKAN

Poivrons farcis - DUKAN


Q
Quesadillas - DUKAN 
Quenelles - DUKAN 
Quenelles de volaille sauce financière - DUKAN

R
Ravioles au poulet - DUKAN 
Roulés de bréssaola au fromage - DUKAN

S
Suprême de volaille - DUKAN

T
Tomates farcies au bœuf - DUKAN

V
Veau au citron - DUKAN
Veau aux olives - DUKAN

Z
Ze perfect PP cheeseburger - DUKAN

POISSONS


A
Ailes de raie sauce sublime - DUKAN

B
Beignets épinards / saumon - DUKAN

C
Choucroute de la mer - DUKAN 
Concombre farcis au thon - DUKAN 
Crevettes au curry - DUKAN 

F
Filets de Cabillaud et sa compotée de légumes - DUKAN

G
Gambas marinées et mijotée de poivrons - DUKAN

K
Konjacs à la sauce au thon et tomates - DUKAN 

L
Lotte aux brocolis - DUKAN

M
Moules marinières - DUKAN
Moules gratinées à l’aïoli - DUKAN

N
Noix de St jacques à la crème de corail - DUKAN

P
Poissons et tomates à la povençale - DUKAN 
Poisson aux tagliatelles de légumes - DUKAN 
Poisson sauce épinards - DUKAN 
Papillotes de cabillaud aux agrumes - DUKAN
Poison avec ses tagliatelles de carottes et courgettes, et sa sauce moutarde - DUKAN

S
Seiches à la sauce tomate - DUKAN 
Saumon sauce concombre et haricots verts - DUKAN
Saumonette fondante à la tomate - DUKAN 
Saumon en papillotes - DUKAN 
Saint jacques à la crème d'endives - DUKAN 
Steacks de thon à la crème d'oignons - DUKAN

T
Tomates farcies au thon - DUKAN


TOFU
Chili con carne au tofu - DUKAN

OEUFS 
Tajine à la tomate - DUKAN 
Oeufs brouillés aux crevettes - DUKAN 

LEGUMES

Gratin de courgettes - DUKAN
Purée de carottes - DUKAN 
Gratin de chou-fleur - DUKAN 
Compotée de fenouil au curcuma - DUKAN
Purée de céleri - DUKAN
Terrine de poireaux - DUKAN
Champignons a la grecque - DUKAN
Tomates farcies au tofu - DUKAN 
Galettes de courgettes - DUKAN


SUR LE POUCE

Croque-monsieur gourmand - DUKAN 
Hamburger - DUKAN 
Pizzas - DUKAN 
Sushi - DUKAN 
Kebab - DUKAN

SOUPES 

Soupe à la tomate et au basilic - DUKAN
Soupe miraculeuse - Dukan
Velouté de légumes - DUKAN
Chorba - DUKAN 
Gaspacho - DUKAN 
Soupe de poisson - DUKAN 
Velouté d'asperges aux moules et au cerfeuil - DUKAN
Soupe d'halloween - DUKAN 
Soupe Miso à l'oeuf - DUKAN

Bisque de crevettes - DUKAN

4 commentaires:

  1. Coucou
    Ton blog regorge de recettes delicieuses pour faire un regime sans stress, et sans envie.
    toutes tes recettes me met l'eau à la bouche.
    je vais essayer de les adapter a mon robot moulinex companion.
    merci pour ce partage

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  2. Bravo! Après 10 jours de "relâchement", je souhaitais reprendre Dukan via Thermomix!!! Je pense avoir trouvé la mine d'or que j'espérais! Merci infiniment!!
    Nathalie

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  3. Merci milles fois pour ce site internet extrêmement riche ! !! ❤❤❤❤❤

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  4. Une merveille ce site ! Demain on commence... Merci d'avance pour toutes ces recettes

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