Réussir Dukan c'est aussi se préparer à l'avance en supprimant de son frigo les aliment "tentation" et en faisant le plein de protéines pour commencer cette phase d'attaque !!!
On vous donne un coup de pouce , voici la liste des courses que vous devrez impérativement faire pour avoir tout ce qu'il faut sous la main !
Ma liste :
- Du son d'avoine
- Du son de blé
- 2 douzaines d'oeuf
- des filets de poulet
- des steaks de boeuf à 5% de matières grasses
- du thon, du saumon, de filets de poissons surgelés
- du surimi
- 1 pack de lait écrémé
- 1 boite de lait en poudre écrémé
- de l'édulcorant en poudre, liquide et en comprimé
- des arômes : vanille, amande, citron
- de la gélatine ou de l'agar agar
- de la levure chimique
- des épices : curry, paprika, muscade, etc.
- moutarde, cornichons
- oignons, ail, échalote
- 2 pots de fromage blanc à 0%
- des yaourts à 0%
- des carrés frais Gervais à 0%
- du tofu
- Thé vert / thé aromatisé
- Tisanes diurétiques
- Coca Cola light
N'hésitez pas à faire des provisions, il faut absolument limiter la faim, surtout au début, où le syndrome du frigo vide qui peut agir défavorablement sur le moral.
Pour les premières courses, éviter d'acheter des produits tolérés pour limiter la tentation lors de la phase d'attaque.
Après la phase d'attaque, on ajoute :
- de la Maïzena
- Une boite de crème fraîche ultra légère
- du fromage rapé ultra léger
- des steaks de soja
Et pour le PL, on ajoute
- un gros chou vert
- des tomates
- de la salade
- des carottes
- des courgettes
- des aubergines
- de la rhubarbe
- ...
Comme on dit , il n'y a plus qu'a ! N'oubliez pas en cas de besoin le, forum sur le blog ou le groupe, d'entraide sur Facebook !
Bon régime !
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